横浜市認定 横浜保育室 あざみ野ベビールーム【公式サイト】

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ぐっすり眠るためには、、

2021年6月4日

先日、「睡眠と食育」の研修を受けました!今日はその中から「睡眠と朝食」について、お話しします。

睡眠を促すメラトニンと作るにはアミノ酸の「トリプトファン」が必要です。 
 
メラトニンになるまでに時間がかかるので、「朝食」に「トリプトファン」が多く含まれる食材を食べると良いそうです。
 
1食に食べる量をふまえると、穀物の「米」「パン」からも多く摂取できます。
 
ということは、、、
まーくんが食べているこんなご飯がよいのでは!?
 
 
またパン食だと卵料理+ヨーグルトなどはいかがでしょうか??(栄養士的には野菜料理もあったらいいな、、)
 
こーんな朝食が睡眠には良さそうですね!!
朝ごはんをしっかり食べて、ぐっすり眠れますように♪
 
研修で学んだことはまだまだあるので、、、
つ・づ・く⭐︎
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