ぐっすり眠るためには、、

睡眠を促すメラトニンと作るにはアミノ酸の「トリプトファン」が必要です。　

 

メラトニンになるまでに時間がかかるので、「朝食」に「トリプトファン」が多く含まれる食材を食べると良いそうです。

 

1食に食べる量をふまえると、穀物の「米」「パン」からも多く摂取できます。

 

ということは、、、

まーくんが食べているこんなご飯がよいのでは！？

 

 

またパン食だと卵料理＋ヨーグルトなどはいかがでしょうか？？(栄養士的には野菜料理もあったらいいな、、)

 

こーんな朝食が睡眠には良さそうですね！！

朝ごはんをしっかり食べて、ぐっすり眠れますように♪